2900, 寝る。
1400, 起床。
1439, お手洗い
1445, 55kg, 20%, ヘソ回り76(71)cm, W75(69)cm,
1602, 朝食。納豆生卵めかぶご飯（320g）。お吸い物（インスタント）。トマトとコールスロー。なすのぬか漬け。700Kcal
1626, ぬか漬け。全部中継します。水が出ているのでティッシュで取る。昨日漬けた大根を出す。ほじくっていたらキュウリも出てきた、、、。ぬかを煎って200g、粗塩40g程度足す。暫く寝かす。今日は瓜を付ける。半分に切りどうにか入った。山盛りだ。
2113, 55.6kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm,
2120, 夕食。チューハイ700cc。水ナス。アナゴ。キャベツ、練り味噌。大根とキュウリのぬか漬け。にゅう麺（乾麺100g、温泉卵、七味）。700Kcal
2300, 寝る。
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本日の測定：
2113, 55.6kg, 16%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm,
本日の摂取カロリー 1400Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：徐々に風邪がぶり返し、熱っぽくなってきた。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。