2830, 寝る。
0930, 起床。
0942, 56kg, 20%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm,
0956, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。とろろ昆布のお吸い物。ヨーグルト。ぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。480Kcal
1149, お手洗い。
1617, 昼食。パン２枚（2/6切）。サラダ、マヨネーズ、トマトケチャップ。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2。ビワ。ケーキ。低脂肪乳200cc。コーヒー。850Kcal
2155, 55.8kg, 17%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
2202, ぬか漬け。キュウリと人参を漬ける。なすとセロリを出す。
2225, 夕食。チューハイ400cc。燻製卵。キャベツの塩揉みとプチトマト。なすとセロリのぬか漬け。豚骨ラーメン（乾麺200g）、燻製卵、ゴマ、ネギがないのでニラ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。グレープフルーツ1/2。1000Kcal
今度燻製卵を作ろうと思って買ってみた。
2430, この頃寝る
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本日の測定：
2155, 55.8kg, 17%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2330Kcal
アルコール 30cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：睡眠が短いから夕食食べたらすぐ酔って眠くなった。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。