0500, 起床。
途中仮眠
1455, お手洗い。
1502, 56.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
1520, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯160g）。シジミのお吸い物（インスタント）。しめじのチンしたの、オリーブ油、醤油。ヨーグルト。ぬか漬け。グレープフルーツ1/2。コーヒー。
2108, 56.2kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2117, ぬか漬け。ちょっと水っぽい。明日ぬかを足そう。人参とセロリを漬ける。キュウリと人参を出す。
2136, チューハイ350cc。冷や奴に刻んだぬか漬けのトッピング、オリーブ油、醤油。茹でてしんなりさせたもやし、酢、オリーブ油、醤油。イカスミのスパゲッティ（パックのイカスミ、乾麺150g）。茹で汁でつくったスープ。タバスコ。ビワ。1200Kcal
2300, 寝る。
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本日の測定：
2108, 56.2kg, 16.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通、されど二日酔い。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。