2300, 寝る。
0250, 起床。
0855, お手洗い。
0908, 朝食。マルタイラーメン、キノコ、生卵。豆板醤、おろしニンニク。ぬか漬け。夏みかん。450Kcal
途中仮眠。
午後, JATI の総会。ちょっと遅れてしまった。SAVAS の営業の方と話しをする。
1951, ぬか漬け。玄米から家で精米しています。今日のぬかはそれで作ったぬか（数日前のと今日の）。玄米の合計8合で 100g 弱のぬかか？粗塩と一緒に混ぜて暫く寝かせる。
昨日漬けた人参とセロリの古漬けを作りたいので、同じものを漬ける。
2005, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
2026, 夕食。明日は休み。チューハイなんだかんだ1400cc。日本酒１合。カッテージチーズのサラダ。しめじチン、オリーブ油、胡椒。カッテージチーズのサラダにスパゲッティを和えていただく（乾麺200g）。茹で汁とニラのスープ。タバスコ。ぬか漬け。キウイ。
ご飯を炊いていないのでスパゲッティが続きます。1100Kcal
2830, 寝る。
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本日の測定：
2005, 56.8kg, 15.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 120cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：50点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：ブースト掛かって向上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：中。
１１、運動：なし。