3200, 寝る。
1336, 起床。コーヒー。
1345, 55.4kg, 22%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm
1444, 朝食。どら焼き。低脂肪乳400cc。ぬか漬け。コーヒー。400Kcal
1453, お手洗い
1924, 55.2kg, 18.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm
1927, ぬか漬け。大根とナスを漬ける。昨日漬けたカブとにんじんを出す。
水っぽいので角に水溜り穴を掘る。
1957, 夕食。チューハイ700cc。レバニラ炒め。もやし炒め。にんじんとカブのぬか漬け。玉子とレタスのシンプルチャーハン（ご飯320g、玉子2）。醤油、酢。1350Kcal
2200-2300, テーブルでうつらうつら。
チューハイ700cc。
2910, 寝る。
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本日の測定：
1924, 55.2kg, 18.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：胃がもたれている。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：なし
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：胃もたれの他は普通。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。
１２、胃もたれ、されど夕食食べ過ぎを繰り返す。