2200, 寝る。
0050, 起床。
コーヒー。
0504, 朝食。ご飯（160g）、梅干し。厚揚げの煮付けを汁物代わり。メカブ納豆。セロリのぬか漬け。タバスコ。450Kcal
タバスコはメカブ納豆に使用。
仮眠
1419, 55.2kg, 24%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
1553, 昼食。パン２枚。コンソメスープ。ゆで卵２、塩こしょう。サラダ。ヨーグルト200g。ぬか漬け。夏みかん。コーヒー。700Kcal
2059, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
2102, ぬか漬け。カブとにんじんを漬ける。昨日漬けたキュウリとカブを取り出す。
2136, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、刻みネギ、七味、醤油。刻みキャベツの塩揉みとスティックにんじん。なすとカブのぬか漬け。チキンカレー（ご飯250g）、ガムラマサラ、タバスコ、サドンデス。ヨーグルト150g。キウイ。1050Kcal
2300, 寝る。
2554, 目が覚める。
2601, お手洗い。
3200, 寝る。
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本日の測定：
2059, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：なし
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。
１２、カレーを辛くしすぎてお腹いっぱい。