2800, 寝る。
0630, うつらうつら。
0720, 起床。
0739, 55.8kg, 21.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
0750, 朝食。メカブ梅干しご飯(160g）。お吸い物（インスタント）。チンした豆腐、醤油たれ。ヨーグルト。辛み大根のぬか漬け。サクランボ。コーヒー。650Kcal
辛み大根のぬか漬けは２日くらい漬けた方が旨い。
1150, お手洗い
1338, 昼食。牛丼並み、紅ショウガ、みそ汁。800Kcal
帰宅後, 眠いのでチューハイ 700cc 飲んでちょっと寝る
2400, ぬか漬け。株を２個漬ける。昨日付けたチンゲンサイと生姜を出す。
2431, 55.4kg, 19%, ヘソ回り77(72)cm, W76(70)cm
2440, 夕食。チューハイ350cc。レタス。トマトとチンしめじ。ぬか漬け（生姜、辛み大根）。葡萄。水菜の味噌ラーメン、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。500Kcal
00, 寝る。
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本日の測定：
2431, 55.4kg, 19%, ヘソ回り77(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：眠くなってくる。仮眠した。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中
１１、運動：なし。
１２、今年も半分終わった。食い物の記録だけは残せた。