2800, 寝る。
0600, 目が覚める。
0605, 起床。
0625, 56kg, 20%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
0854, 朝食。メカブ梅干しご飯（160g）。ナメコと豆腐のみそ汁。チンした目玉焼き（ちょっと爆発）。レタス。ヨーグルト。ぬか漬け（生姜、チンゲンサイ）。パパイヤ。コーヒー。550Kcal
1332, 昼食。なすのスパゲッティ（乾麺100g、ニンニク、塩、オリーブ油）。茹で汁のスープ、ネギ、醤油。鶏ささみのチン、レタス。サクランボ。タバスコ。750Kcal
1446, お手洗い
2111, ぬか漬け。昨日漬けたカブを出す。葉を漬けると水っぽくなる。青トマトとなすが面白いので写真を撮った。青トマトは知り合いが「漬けると旨いらしい」でくれた。
2140, 55.2kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2143, 夕食。チューハイ350cc。タマネギとワカメとプチトマトのサラダ、オリーブ油、酢、レモン、胡椒。カブの煮物。サバの粕漬け。チンゲンサイ、生姜、カブのぬか漬け。ご飯160g。
近頃、ぬか漬けの床を洗い流さないで食べる様にしている。650Kcal
2700, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2140, 55.2kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：なし。もたれている感じ。
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：ちょっと眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：ちょっと居眠り。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：中。
１１、運動：なし。
１２、時間帯が朝に移ったので慣れなくて眠い。