2700, 寝る。
1245, 起床。
1429, 朝食。鶏ささみを使っての生卵丼（ご飯250g、オリーブ油、刻みネギ、生卵、醤油、レモン汁、七味）。ナメコのみそ汁。しめじとレタスのサラダ。カブのぬか漬け。葡萄。750Kcal
2003, ぬか漬け。なす、カブを漬ける。昨日漬けた青トマトはほぼ漬かっていないので１つだけ出す。なすを出す。
2058, 55.4kg, 18.5%, ヘソまわり79(73)cm, W76(70)cm
2059, 夕食。チューハイ700cc。肉ニラいため。青トマトとなすのぬか漬け。シンプルな冷やし中華（二人前）。1300Kcal
2632, お手洗い。
2800, 寝る。
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本日の測定：
2058, 55.4kg, 18.5%, ヘソまわり79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：普通。でもすぐに食べなかった。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：ちょっと眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。