2630, 寝る。
0930, 起きる。
0940, 55.8kg, 20.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75Z(70)cm
1202, 朝食。トマトラーメン大盛り（ほぼ全部）。五目ソバ（味見でいただく）。1000Kcal
写真を撮り忘れて、残骸です。ごめんなさい。
日本体力医学会
1357, お手洗い。
途中コーヒーとどら焼き1/2。100Kcal
1800頃, ジム。
2125, 昼食。ビール２杯くらい。つまみ、刺身、トマト。撮りのゆず胡椒焼き。700Kcal
これも写真を撮り忘れて、残骸です。ごめんなさい。
2459, ぬか漬け。いただいた曲がりキュウリを漬ける。活きがいい。昨日漬けておいたカブを出す。水っぽいので明日はぬかを足そう。
2513, 夕食。チューハイ350cc。トマト、レタス、エシャレット。キュウリとカブのぬか漬け。ヨーグルト。プラム。300Kcal
朝食みたいな夕食だ。
2513, 55.6kg, 15%, ヘソ回り79(74)cm, W77(71)cm
2600, 寝る。
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本日の測定：
2513, 55.6kg, 15%, ヘソ回り79(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール 60cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。きつい。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：二日酔いで無し。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：普通。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：中。
１１、運動：なし。
１２、今日は体力医学会の後、友達とジム。その後ちょっと呑む。