2600, 寝る。
1020, 起きる。
1024, 54.8kg, 22%, ヘソ回り77(729cm, W74(69)cm,
寝ていて脱水で二日酔いがきつい。
1149, 朝食。ホタテのスパゲッティ（乾麺100g)。茹で汁と三つ葉のスープ。豆とキャベツの酢漬け。トマトとセロリ。パパイヤ。タバスコ。900Kcal
いただいたホタテを２つで１人前。
1739, お手洗い。
2037, ぬか漬け。今日は青トマトを1/2に切って漬ける。セロリも漬ける。ぬかを煎って 100g ほど足す（+粗塩）昨日漬けた曲がりキュウリを出す。
2055, 夕食。チューハイ700cc。打ち合わせに出た松花堂弁当を家でいただく。うな重。天ぷら。煮物。刺身と酢の物。家のぬか漬け。スイカ。900Kcal
2200, 夕食後、チューハイをダラダラ呑む。700cc。
2700, 寝る。
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本日の測定：
1224, 54.8kg, 22%, ヘソ回り77(729cm, W74(69)cm,
夕食前のデータを無くしたので朝の体重。
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ふつうだけど、寝ていたときの汗で脱水ぎみで辛い。
２、起床時の体温：暑い。
３、朝食の食欲：あり。のども乾いている。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：普通。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、夏になると寝ている間に汗をかいて水分が減り、アルコールの分解が上手く行かなくなることがあり、二日酔いになりやすいです。寝る前に水を摂りましょう