2530, 寝た。
0930, 起床。
0950, 55.6kg, 21.5%, へそ周り78(72)cm, W75(70)cm
1117, 朝食。冷やし中華（麺2人前、卵2、トマト、水菜、ケチャップ）。ぬか漬け。プラム。1100Kcal
1302, お手洗い。
1632, ぬか漬け。茄子を漬ける。昨日付けたキャベツと青トマトを出す。
1658, 昼食。焼き肉丼（ご飯270g、油、豚肉、もやし、ニラ、トマト、生姜、醤油。ネギのスープ。ヨーグルト。ぬか漬け。プラム。醤油、酢、豆板醤。900kcal
1900, 低脂肪乳300cc。120Kcal
2314, 56.4kg, 17%, へそ周り80(74)cm, W77(71)cm
2323, 夕食。チューハイ350cc。ポトフ。ブロッコリーとチーズとプチトマトの温サラダ。ヨーグルト。キャベツと青トマトのぬか漬け。ビワ。タバスコは使わなかった。400Kcal
0, 寝る。
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本日の測定：
2314, 56.4kg, 17%, へそ周り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2520Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：90点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、このごろ摂取量が多いのか、ちょっと肥えてきた感じ。例によって背面の腎臓上のあたりの体脂肪が増えてきた。