2800, 寝た。
1210, 起床。
1223, 55.8kg, 21%, ヘソ回り79(74)cm. W76(69)cm
冷たいお茶。
1333, 朝食。とろろご飯、七味、ネギ（ご飯200g）。ワカメとコンソメのお吸い物（胡椒）。メカブ納豆。キュウリと長芋のぬか漬け。ヨーグルト。プラム。700Kcal
1530-1830, 後片付けや掃除など。
1858, ぬか漬け。今日はぬかを 150g、粗塩 30g ほど足す。カブと生姜を漬ける。付けておいたカブ（２個分）と生姜を取り出す。３枚目の写真のぬかは炒った後のもの。ちょっと色が茶色くなっているのですが、見えないかな？炒ると暫く熱いので 30 分くらい放置して手で触って熱くなくなってから混ぜる。
1855, 56.6kg, 16.5%, 79(73)cm, W76(71)cm
2003, 中華冷やし付け麵（2人前）、つけつゆ。チャーシュー、メンマ、ザーサイ、卵。キュウリ、トマト。カブと生姜のぬか漬け。豆板醤、おろしニンニク。
1300Kcal
3030, 寝る。
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本日の測定：
1855, 56.6kg, 16.5%, 79(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あまり腹へってない。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。暑い。
８、後半以降夜：普通。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：中。
１１、運動：なし。
１２、ちょっと減量しようっと。