2850, 寝た。
1100, 起床。
1106, 55.8kg, 20.5%, ヘソ回り79(72)cm. W75(69)cm
アイスコーヒ。
1130, お手洗い。
1210, 朝食。納豆メカブ生卵ご飯（ご飯160g）。とろろ昆布のお吸い物, 刻みネギ。トマトとエシャレット。豆。キュウリのぬか漬け（ぬかを付けたまま）。キウイ。550Kcal
1631, ぬか漬け。生姜、カブを漬ける。昨日漬けた長芋を取り出す。
1645, 昼食。とろろご飯（ご飯200g）、刻みネギ、七味、キュウリ、梅干し。お吸い物（インスタント）。イワシの角煮。キュウリと長いものぬか漬け（ぬかを付けたまま）。プラム。550Kcal
2103, 夕食。たらことツナのスパゲッティ（乾麺150g）。しめじと茹で汁の醤油スープ。トマトとワカメ（酢、オリーブ油）。ヨーグルト。ナッツ類。キウイ。タバスコ。900Kcal
食い過ぎた。お腹いっぱいだ。
2800, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1106, 55.8kg, 20.5%, ヘソ回り79(72)cm. W75(69)cm
夜は計り忘れた。
本日の摂取カロリー 2000Kcal
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。暑い。
８、後半以降夜：眠い。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。