3030, 寝た。
1100, 起床。
1113, 56,6kg, 20%, へそ周り78(72)cm, W76(70)cm
1228, 朝食。ご飯160g、醤油味のネギのお吸い物。鶏ささみ焼き、トマト。わかめ酢。ヨーグルト。カブとショウガのぬか漬け。キウイ。アイスコーヒー。600Kcal
1253, お手洗い。
1728, ぬか漬け。今日はキュウリを漬ける。昨日漬けた株と根ショウガを出す。
2117, 55.8kg, 16.5%, へそ周り78(73)cm, W76(70)cm
2157, 夕食。チキンカレー。サフランバターライス200g。レタスとセロリの葉とトマトのマヨネーズサラダ。パパイヤとヨーグルト。（タバスコとサドンデスは使わなかった）。1000Kcal
2930, 寝る。
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本日の測定：
2117, 55.8kg, 16.5%, へそ周り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：減ってる。
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：悪化
９、夜：イライラ
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、あせもができてきた。腹のへその右脇。子供の頃も有ったが、近頃またでる様になった。