2800, この頃寝る。
1200, 起床。
1213, お手洗い。
1219, 55.8kg, 20.5%, へそ周り78(72)cm, W75(69)cm,
1240, 朝食。ご飯160g。レタスのコンソメスープ。アジの開き。納豆と刻みネギ。水菜のさっと湯がいた物とトマトのサラダ、酢、オリーブ油。キュウリと生姜のぬか漬け。低脂肪乳200cc。アイスコーヒー。グレープフルーツ1/2。750Kcal
1303, ぬか漬け。今日は大根を漬ける。昨日漬けた小なすを出す。
2010, ビール1000cc、チューハイ少し。公園で夕涼みしながらいただく。
2146, 夕食。ビール350cc。ホープ軒大盛り、おろしニンニク、豆板醤、刻みネギ（胡椒忘れた）。1300Kcal
今日は相当脂が多い。大盛りの値段が 50 円上がって 850 円になっていた。普通も上がっていた。
2330, 帰りの電車で途中から寝てしまった。知らない駅に着く。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1219, 55.8kg, 20.5%, へそ周り78(72)cm, W75(69)cm,
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：普通
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良い
８、後半以降夜：良い
９、夜：良い
１０、活動強度：中
１１、運動：ちょっと。
１２、帰りの電車で途中から寝てしまった。知らない駅に着く。終電が終わった。夏で良かった。