2930, 寝た。
1200, 起床。
1222, 55.8kg, 19.5%, へそ周り78(72)cm, W76(70)cm,
1356, 朝食。鶏ささみと目玉焼きのナンプラー風味（ご飯160g、トマト、セロリの葉、ナンプラー、醤油、胡椒）。しめじのお吸い物。株のぬか漬けとぬか。キウイ。500Kcal
1614, ぬか漬け。今日は小茄子*10を漬ける。楽しみだ。昨日漬けたキュウリを出す。人に２本差し上げたので、残りの２本が写っている。
1620, 野菜ヨーグルトに挑戦。
http://hisajp.info/2008/07/post_20.html
1649, お手洗い。
1712, 昼食。バナナ2、グレープフルーツ2。レタスとトマトとマヨネーズのサラダ。ヨーグルト 150g。低脂肪乳 200cc。アイスコーヒー。400Kcal
2208, 55.6kg, 16%, へそ周り79(73)cm, W77(71)cm
2212, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴木綿、刻みネギ、醤油。鶏ささみ、グリーンピーマン、黄色ピーマン、オリーブ油、塩、胡椒。トマトとタマネギとわかめとエシャレットのサラダ、オリーブ油、酢。キュウリとショウガのぬか漬け。そうめん（乾麺150g）。椎茸の付けつゆ。刻みネギ、わさび。1000Kcal
つけつゆを薄めに作ったので、珍しく付けつゆをお替わりした。
2830, 寝る。
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本日の測定：
2208, 55.6kg, 16%, へそ周り79(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：減ってる。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：ちょっと悪い。
９、夜：
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、野菜ヨーグルトはどうなるか、、、。