2600, 寝る。
1200, 起床。
1204, 58kg, 19.5%. ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1613, 野菜ヨーグルト3晩寝かせた。今日はかなりぬか漬けっぽい。お腹に効きそうだ。
http://hisajp.info/2008/07/post_26.html
1619, 朝食。チキンライス（ご飯160g、ささみ、トマト、レタス、にんじん、醤油、サラダ油）。ネギと醤油のスープ。インゲン豆。グレープフルーツ1/2。野菜ヨーグルト。チョコレート。700Kcal
1836, お手洗い
1856, ぬか漬け。キュウリとにんじんを漬ける。昨日漬けたカボチャを出す。
2307, 夕食。チューハイ700cc。ボルシチ、サワークリームのせ。黒パン180g、バター12g。紫キャベツとアンチョビのサラダ。900Kcal
2700, 寝る。
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本日の測定：
2306, 57kg, 16.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い
２、起床時の体温：暑い
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。