0900, 寝た。
1250, 起床。
1256, 56.8kg, 18%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1406, 塩酢漬けらっきょうの味見。まだ若い。
1424, お手洗い
1445, 朝食。イカスミのスパゲッティ（乾麺150g、トマト）。茹で汁のスープ。もやしとピーマンとレタスのサラダ、酢、オリーブ油。ヨーグルト。タバスコ。850kcal
1944, なすの水漬け５。
http://hisajp.info/2008/07/080726.html
1950, ぬか漬け。ズッキーニを漬ける。昨日漬けたキュウリとウリを出す。
ズッキーニのぬか漬けはうまいからやってみてください。
2022, 57kg, 13.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
2135, 夕食。なすの水漬け。イカの刺身、海藻和え。冷や奴1/2、ネギ。ウリとキュウリのぬか漬けリンゴ1/4とプラム。そうめん（乾麺 200g）、つけつゆ、ネギ。1150Kcal
3330 (0930), この頃寝た。
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本日の測定：
2022, 57kg, 13.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。