2800, この頃寝た。
1047, 起床。
1058, お手洗い。
1333, 朝食。ひき肉と豆のスパゲッティ（乾麺200g、オリーブ油）。レタスのスープ。ヨーグルト。生野菜。サドンデス。1100Kcal
1447, お手洗い。
1949-31m31s, 112//86。ながらカーツでチャリで移動。
2021-20m22s, 97//85。上記の比較用。
2105, 55.8kg, 17%, ヘソ回り79(73)cm, W74(69)cm
2114, 夕食。チューハイ700cc。豚の冷しゃぶサラダ、ゴマたれ。キャベツのコールスロー。インゲンのピーナッツ和え。生姜のぬか漬け。納豆ご飯（160g）、七味。マイタケのスープ。みかん。900Kcal
2730, 寝る。
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本日の測定：
2105, 55.8kg, 17%, ヘソ回り79(73)cm, W74(69)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：朝から騒音で良く眠れなかった。
２、起床時の体温：普通。エアコンなしで寝れた。
３、朝食の食欲：あり。しかし食い過ぎた。
４、お手洗い：40点。
５、肌の具合：右脇のあせもは直りつつある。
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：ながらカーツ。
１１、運動：ほぼなし。
１２、食べる量を少しずつ増やしているが、体重はあまり変わらず。