2800, 寝た。
1040, 起床。
1057, 55.4kg, 22%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1127, 朝食。納豆オクラ梅干しご飯（350g）。とん汁、七味。プチトマト。うり、大根、にんじんのぬか漬け。低脂肪乳200cc。コーヒー。900Kcal
1224, お手洗い
1643-31m00s, ながらカーツ。腕を10分ごとに解放。トランスミッターがとうとう終わったらしく心拍数が計れなかった。
1941-31m00s, ながらカーツ。ママチャリ。腕を10分ごとに解放。トランスミッター同上。
2112, ぬか漬け。大根とにんじんを漬ける。にんじんは太い方に切れ目を入れた。カブとにんじんを出す。
2133, 55.2kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm
2140, 夕食。チューハイ350cc。アサリとしめじの酒蒸し（ニンニク、アサリの入っていた塩水、胡椒）。サラダ（オリーブ油、酢）。カブとにんじんのぬか漬け。チキンのトマトソースのスパゲッティ（乾麺180g）。タバスコ。オレンジ。1400Kcal
2830, 寝る。
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本日の測定：
2133, 55.2kg, 17.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。昨晩は涼しくて、エアコンなしで眠れた。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：腹減り魔王。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ２回。
１２、今日も雨がすごかった。