2830, 寝た。
1000, 起床。
1008, 55.6kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
1052, お手洗い。
1212, 朝食。たまごチン納豆ご飯（250g）。とん汁。ヨーグルト。カブとにんじんのぬか漬け。桃。七味。900Kcal
1734, 昼食。ランプ亭。牛丼並み。紅ショウガ。700Kcal
2220, 夕食。ビール1250ccほど。餃子。メンマ（写真は途中で撮りました）。500Kcal
2515, 夜食。チューハイ350cc。冷やし中華。450Kcal
2800, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1208, 55.6kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
本日のアルコール 80cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。昨晩は涼しくて、エアコンなしで眠れた。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：弱。
１２、今までのポーラーのトランスミッターがバッテリー切れの様で使えなくなったため、トランスミッター WearLink31C を買った。新しいのは小さくてよい。秋葉原のヨド○シカメラで買ったがスポーツ店は大変に思う。