2800, 寝た。
1100, 起床。
1105, お手洗い
1110, 55.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W74(69)cm
1226, 朝食。たまごチャーハン（ご飯320g、たまご2、サラダ油、他）。チンゲンサイの炒め物。中華風スープ。みかん。950Kcal
2002, ぬか漬け。ぬかどこが水っぽいので炒ったぬかを足す（一升分のぬか）、粗塩20g程度。漬けておいたにんじんと大根を出す。暫く空気に触れさして、それから炒ったぬかと粗塩を混ぜてキュウリを漬ける。
2154-46m00s, 129//92, チャリでながらカーツ。
2240-21m19s, 105//90, 上記の比較用
2322, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(72)cm, W76(71)cm
2337, 夕食。チューハイ700cc。白ワイン1/2杯。冷や奴、ミョウガ。青菜とトウモロコシのスープ。和風ハンバーグ。じゃこの和え物。にんじんと大根のぬか漬け。650Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
2322, 55.8kg, 17%, ヘソ回り77(72)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。涼しくなってきてエアコンは不要だった。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：50点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ながらカーツ。
１２、夕立がすごかった。