2800, 寝た。
0900, 起床。
0917, 56.8kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm
0950, 朝食。納豆生卵ご飯（160g）。わかめと豆腐のみそ汁。ぬか漬け。ヨーグルト。梨1/2。コーヒー。600Kcal
1037, お手洗い。
1131-30m41s, 117//93。ながらカーツ。
1149, ぬか漬け。キュウリを漬ける。漬けておいた人参とウリを出す。
1316, お手洗い。
1558, 昼食。BigMac * 3, オレンジジュース。1650Kcal（程度）。
一人でビックマックを３個頼んだら、「お客様、お持ち帰りでしたよね？」と何度も聞かれた。
1955, 夕食。ビール1050cc程度。寄席豆腐。空豆。漬け物。砂肝。600Kcal
大雨で電車が止まり帰れない。
2600, 宿に泊まる。寝る。
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本日の測定：
0917, 56.8kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 2850Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：背中にあせも。直らないです。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ。
１２、大雨で電車が止まり帰れない。宿に泊まる。