2800, 寝た。
1100, 起床。体重計り忘れ。
1217, 朝食。玄米1/3混ご飯（160g）。豆腐とナメコのみそ汁。めざし。キャベツのコンソメ煮。キュウリと人参とセロリのぬか漬け。パパイヤの乾物。600Kcal
1346, お手洗い。
1445, ぬか漬け。大根の切れ端を漬ける。セロリを１本出す。カボチャは漬け置き。
1642, 昼食。牛丼並み、みそ汁、紅ショウガ、七味。800Kcal
2130, 夕食。公園でビール 1400cc。チーズ、柿ピー。写真なし。
2444, 夜食。牛丼並み、みそ汁、紅ショウガ、七味。800Kcal
2700, 寝た。
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本日の測定：
忘れた
本日の摂取カロリー 2400Kcal
本日のアルコール 70cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：暑い。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：背中にあせも。直らないです。医者に行くかアルコールを止めるか。
６、前半の体調と気分：ちょっと眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：少し。
１２、昼夜と牛丼を２回食べた。良いのか悪いのか、、、。