2700, 寝た。
1100, 起床。
1116, 56.4kg, 24%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1220, 朝食。チキンライス（250g）。なめこと豆腐のみそ汁。らっきょう。ヨーグルト。プラム。醤油、ナンプラー、タバスコ。750Kcal
1410, お手洗い。
1619, ぬか漬け。今日はキャベツを漬ける。キュウリを出す。
1819, 昼食。CCレモン350cc。140Kcal
2144, 夕食。ビール800cc。純レバ炒め。鶏肉の料理。（料理はそれぞれ半分いただいた）。ご飯普通と大盛りの半分（425gくらい）。スープ。1110Kcalくらい。
2510, チューハイ350cc
00, 寝る。
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本日の測定：
1116, 56.4kg, 24%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 65cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：寒い。昨日は暑かったのでエアコン入れて寝たら、寒くなって風邪っぽくて熱っぽい。
３、朝食の食欲：通常。
４、お手洗い：50点。
５、肌の具合：背中にあせも。直りつつある。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：中。
１１、運動：若干。
１２、左手首が痛いのは、全身の倦怠感などから疲労骨折のような気がする。脂汗が出て肌が冷たい。しかしそれにしてはあまり痛くない。