2700, 寝た。
1045, 起床。
1101, お手洗い。
1109, 56.4kg, 19%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
1126, 朝食。納豆ご飯（ご飯160g）。アサリのみそ汁。キャベツの煮物。カボチャと大根のぬか漬け。ヨーグルト。グレープフルーツ。アイスコーヒー。650Kcal
1207, お手洗い。
1635, 昼食。ご飯160g。ナメコと豆腐のみそ汁、ミョウガ。メザシ。らっきょう。ピーマンとプチトマト。黄色いスイカ。650Kcal
1650, ぬか漬け。キュウリと人参を漬ける。なすを出す。
2152, 夕食。ビール700cc。ハンーバーグと付け合わせの野菜。ライス（1100g。普通4、大盛1）。2100Kcal くらい。
ライスお代わり自由なのでたくさんいただきました。
2700, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1109, 56.4kg, 19%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 3400Kcal
本日のアルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：寒い。暑かったのでエアコン入れて寝た。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：50点。
５、肌の具合：背中にあせも。直りつつある。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：良好。
１０、活動強度：中。
１１、運動：若干。
１２、左手首が痛い。変な懸垂したときに捻ったか？
１３、爆食野郎。