2800, 寝た。
1100, 起床。
1113, 56.2kg, 22.5%, ヘソ回り79(72)cm, W75(69)cm
1135, 朝食。納豆ご飯（ご飯160g、刻みネギ）。豆腐とナメコのみそ汁。ゴーヤチャンプルー（玉子１、サラダ油）、ブチトマト。なすのぬか漬け。キウイ。700Kcal
ゴーヤチャンプルーで油を多めに使った為カロリーが高い。
1213, お手洗い。
1405, ぬか漬け。漬けておいた人参とキャベツを出す。ぬかを後で足す予定なので、新しく漬けない。
1701, ぬか漬け。炒った糠と粗塩を混ぜる。併せて生姜と人参を漬ける。これは漬かりにくいので常温で漬ける。
1738, 夕食。野菜ラーメン（２人前。もやし、ニラ、ネギ）。豆板醤、胡椒。なすのぬか漬け。プラム。800Kcal
2300, チューハイ1050cc。
2700, 寝る。
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本日の測定：
1113, 56.2kg, 22.5%, ヘソ回り79(72)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：熱っぽい。
２、起床時の体温：同上、熱っぽい。
３、朝食の食欲：あり。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：背中にあせも。直りつつある。
６、前半の体調と気分：熱っぽい。
７、中盤の体調と気分：熱っぽくって眠い。ちょっと気が短い様に感じる。手のひらが熱い。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、左手首が痛いです。数日前に体操ごっこをして高いところから飛び降りて（飛び落ちて？）、手を着いたのが悪かったか？