2700, 寝た。
1045, 起床。
1143, 57.4kg, 20%, ヘソ回り81(75)cm, W76(70)cm
1306, 朝食。ビーフデミグラスソース煮のスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のスープ。キャベツとトマトのサラダ。葡萄。タバスコ。900Kcal
2555, 57.4kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
2600, 夕食。チューハイ700cc。すし飯400g。シジミのみそ汁。刺身。900Kcal
2700, 寝る。
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本日の測定：
1033, 56.4kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：マインド的にやや悪。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：なし。
４、お手洗い：わすれた。0点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：マインド的にやや悪。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：小。
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日はドタバタしています。