2730, 寝る
0900, 目が覚める。
0915, 起床。
0950, 57.6kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W76(71)cm
0957, 朝食。目玉焼きのせご飯（160g）。豆腐となめこのみそ汁。小松菜のおひたし、酢。キャベツの塩揉みとトマトとピーマン、酢。キュウリのぬか漬け。オレンジ。500Kcal
1447, ぬか漬け。１にキュリとカボチャを漬ける。漬けておいた人参となすを出す。２にキュウリと人参とカボチャを漬ける。漬けておいたキュウリと長芋を出す。
1510, 昼食。長芋、キュウリ、なすのぬか漬け。なめこと豆腐のみそ汁。チーズとトマト。葡萄。400Kcal
2000, とりあえず呑み始める。チューハイ700cc。
2056, 夕食。チキンカレー（ご飯250g）。アスパラとトマトとキュウリとちくわのマヨネーズ和え。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。サドンデス、タバスコ、ガムラマサラ。800Kcal
2114, ぬか床１に炒ったぬかと粗塩を足す。カレーライスのご飯を炊くときに精米した分。
2200, お手洗い。
2500, この頃寝た。
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本日の測定：
0950, 57.6kg, 22%, ヘソ回り81(74)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。ちょっと眠いか？
２、起床時の体温：寒い。Tシャツだけだと寒い。ネマキングになろう。
３、朝食の食欲：非常に有る。
４、お手洗い：85点。
５、肌の具合：通常。背中と胸のあせもはほぼ直る。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ほぼなし。
１２、このごろぬか漬けをたくさん食べているためか、快調だ。
１３、暑さ寒さも彼岸まで、とは良くぞ言ったもんだ。今年は却って寒いくらいだ。