2600, この頃寝た。
0930, 起床。
0953, 57.6kg, 20%, ヘソ回り80(74)cm, W76(70)cm
1008, 朝食。納豆メカブアボカドオリーブ油ご飯（ご飯160g）。豆腐とミョウガのみそ汁。カボチャのカブのぬか漬け。ヨーグルト。キウイ。700Kcal
1123, お手洗い
献血に行った。
1751, ぬか漬け。キュウリと人参を漬ける。キュウリを５本漬けたうちの３本を出す。２本は古漬けにするので再度漬ける。
1805, 昼食。おはぎ（あんときな粉、ゴマ）。豆腐とネギのみそ汁。酢バス。キュウリのぬか漬け。リンゴ1/2。850Kcal
2725, 57.2kg, 17%, ヘソ回り81(76)cm, W77(72)cm
なんか、お腹に膨満感が有る。
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
2725, 57.2kg, 17%, ヘソ回り81(76)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：やや寒い。毛布を出そう。
３、朝食の食欲：腹減っていない。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：良好。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、献血に行った。禁酒した。