2730, この頃寝た。
1036, 起床。
1052, 55.8kg, 22.5%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
1133, 朝食。味噌ラーメン（２人前）。七味、胡椒、豆板醤。900Kcal
1343, お手洗い。
葡萄ジュース 200cc。100Kcal
1840, 56.4kg, 20.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
1919, ぬか漬け。今日は野菜が切れて漬けない。４本漬けておいたキュウリのうち、２本出す。
1947, 夕食。チューハイ700cc。ビーフシャリアピン。キャベツと茄子の酢漬け。キュウリのぬか漬け。ご飯250g（新米）。豆腐とミョウガのみそ汁。サバの味噌煮。シラス。柿。醤油。
和洋折衷だ。1000Kcal
2500, 日本酒100ccくらい
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
1840, 56.4kg, 20.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 65cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：昨日食事をまともにとらなかった為かすごく疲れている。
２、起床時の体温：寝るときは寒かったが、起きた時は通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：ヘタレ気味。
７、中盤の体調と気分：ヘタレ気味。
８、後半以降夜：眠い。ちょっと仮眠。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、新米を炊いた。いつもは玄米を混ぜるが、今回は精米だけでいただく。