2600, この頃寝た。
0955, 起床。
1010, お手洗い。
1016, 57kg, 22.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1049, 野菜の酢漬け４。200g（食べるのは３回目）。
http://hisajp.info/2008/10/081003.html
1102, 朝食。ご飯160g。豆腐とミョウガのみそ汁。ベーコンエッグ（玉子２、ベーコン１）。野菜の酢漬け。大根のぬか漬け。ヨーグルト。グレープフルーツ。コーヒー。850Kcal
1454, キュウリの当座漬け３。着けた翌々日（３日目）。
http://hisajp.info/2008/10/081003_1.html
1508, ぬか漬け。大根を漬ける。昨日漬けた大根を出す。
1535, 昼食。ご飯160g。もやしのコンソメスープ。ビーフシャリアピン、トマト。大根のぬか漬け。550Kcal
1623, お手洗い。
1651-44m51s, 124//103, チャリ。
1737-31m00s, 133//112, ながらカーツ。チャリ。
1808-4m50s, 122//107, 比較用。
2023, 57kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
2055, 夕食。ご飯340g（１合相当）。豆腐とネギのみそ汁。小田萬喜（頂き物）、ワサビ醤油。シラス。キャベツと豚ひき肉ののトマト煮。大根のぬか漬けとキュウリの保存漬け。柿。1100Kcal
2630, この頃寝た。
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本日の測定：
2023, 57kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：80点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ 30 分間。
１２、小田萬喜（おだまき）というものを初めてをいただいた。小田原の特産の練り物です。ごちそう様でした。