2500, 寝た。
1113, 起床
1149, お手洗い１。
1153, 57.2kg, 22.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1211, 朝食。納豆ご飯（160g）。とろろ昆布のお吸い物、ネギ。がんもの煮付け。チン玉子。ヨーグルト。キウイ。コーヒー。650Kcal
1348, お手洗い２。
1628, 昼食。マクドナルド。チーズバーガー2。オレンジジュース。700Kcal
2100頃, みかん１（小）。20Kcal。写真なし。
2128, 夕食１。ビール350cc。ソーセージ（写真忘れ）。
2203, 夕食２。ビール350cc。餃子。大根の煮たもの。
最初の店がすぐ閉まってしまい、次にラーメン屋へいく。800Kcal くらい。
2600, この頃寝る
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本日の測定：
1153, 57.2kg, 22.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2170Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと風邪が残る。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：普通。
４、お手洗い：40点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：低め。
７、中盤の体調と気分：低め。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：若干。
１２、風邪が直りつつある。