2800, この頃寝た。
1120, 起床。
1141, 57.4kg, 22.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1149, お手洗い
1246, 朝食。赤福。カブのぬか漬け。オレンジ1/2。コーヒー。700Kcal
2003, 57.2kg, 18%, ヘソ回り81(75)cm, W77(71)cm
2012, ぬか漬け。きょうは漬けない。昨日漬けたキャベツを少し出す。
2032, 夕食。ビール500cc。豆腐ステーキ。キャベツのぬか漬け。七味、醤油、かぼす。ご飯350g（１合）。ネギのお吸い物。マグロとイカの刺身、ワサビ、醤油。リンゴ1/2。1000Kcal
2400, チューハイ350cc。
2500, 寝る。
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本日の測定：
2003, 57.2kg, 18%, ヘソ回り81(75)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 00Kcal
本日のアルコール 0cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：風邪が悪い。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：腹へり。
４、お手洗い：点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：低め。眠い。
７、中盤の体調と気分：低め。
８、後半以降夜：風邪っぽい。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、風邪がぶり返す。今日はおとなしくしていよう。