2600, この頃寝る
0830, 起床
0849, 58.4kg, 21.5%, ヘソ回り82(74)cm, W78(72)cm
1045, 朝食。ポークカレーライス（ご飯340g、１合）。ネギとコンソメのスープ。キャベツとコーンのコールスロー。ヨーグルト。リンゴ1/2。950Kcal
1122, お手洗い。
1556, ぬか漬け。ちょっと水っぽいのでぬかを足す。キャベツと人参を出す。このまま空気に触れさす。
1922, ぬか漬け。炒った糠 200g 位と粗塩 40g くらい、鷹の爪2。なす、だいこんを漬ける。
1955, 58kg, 18.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(71)cm
2059, 夕食。チューハイ350cc
サラダ。スモークサーモン。人参ときゃベルのぬか漬け。野菜のスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁のスープ。タバスコ。キウイ。900Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1955, 58kg, 18.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：あまり良くない。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：あまりない。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：低め。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：若干。
１２、風邪をぶり返す。