2800, この頃寝る
1335, 起床。
1351, お手洗い。
1359, 58kg, 19%, ヘソ回り80(73)cm, W77(70)cm
1413, 朝食。納豆メカブご飯（160g)。すまし汁（インスタント）。キャベツと人参のぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。コーヒー。550Kcal
1531, お手洗い。朝食に因る腸刺激と思われる。
1800, 昼食。松屋。牛丼並、紅ショウガ。みそ汁。800Kcal
2446, 58.2kg, 17%, ヘソ回り81(76)cm, W77(72)cm
2451, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。ナスと大根を出す。ナスは良い色に漬かった。
2507, 夕食。チューハイ350cc。サンマの生姜煮（圧力鍋で）。がんもとマメの煮物。ゴマ豆腐、ワサビ、醤油。ナスと大根のぬか漬け。鶏肉の炊き込みご飯200g。小松菜の醤油仕立て。リンゴ1/2。850Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
1955, 58kg, 18.5%, ヘソ回り81(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1850Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや悪い。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：あまりない。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：低め。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ほぼなし。
１２、風邪がちょっと直る。