2800, この頃寝た。
1020, 起床。
1316, 58.2kg, 19.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1327, 朝食。鶏肉の炊き込みご飯200g。小松菜のお吸い物。チンした目玉焼き。大根とナスのぬか漬け。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2、キウイ1/2。700Kcal
2241, ぬか漬け。ナスと大根を漬ける。昨日漬けた人参と大根を出す（ダコンは若かった）。
2329, 58kg, 18.5%, ヘソ回り81(75)cm, W77(72)cm
2347, 夕食。チューハイ350cc。イワシの干物。昆布の煮付け。青菜のシーチキン和え和風。大根と人参のぬか漬け。バターライス（340g = ほぼ１合）。豆腐と小松菜のみそ汁。グレープフルーツ1/2。醤油、タバスコ、七味。900Kcal
3230, 寝た。
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本日の測定：
2329, 58kg, 18.5%, ヘソ回り81(75)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：まだちょっと風邪が残る。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あるが食べるタイミングが無い。
４、お手洗い：忘れた
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、風邪が直りつつある。仕事が佳境。