3230, 寝た。
1230, この頃起床
1248, お手洗い。
1355, 朝食。納豆メカブしらす生卵ご飯（340g。醤油、七味）。小松菜と豆腐のみそ汁。グレープフルーツ1/2。大根と人参のぬか漬け。900Kcal
1457, お手洗い。
1922, 昼食。マクドナルド。メガマック。チーズバーガー。オレンジジュース。1150Kcal
2505, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
2523, 夕食。チューハイ350cc。タラコのスパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ、ネギ。サラダ、オリーブ油、酢。タマネギのオムレツ（玉子１）。ヨーグルト。リンゴ1/2。850Kcal
2900, この頃寝る
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本日の測定：
2505, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2900Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：90, 40点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、仕事が佳境。