2700, 寝る。
1330, 起床。
1356, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
1439, お手洗い。
1915, 朝食。納豆メカブしらす生卵ご飯（340g）。ネギのお吸い物（インスタント）。カボチャ、きゅうり、アスパラのぬか漬け。柿。800Kcal
2425, 57.2kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
2432, ぬか漬け。長芋と大根を漬ける。大根、ズッキーニ、長芋、生姜を出す。
2443, 生ハムのサラダ。日本酒。ぬか漬け（大根、長いも、ズッキーニ、生姜）。ラタトーユのスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。800Kcal
3000, 寝る。
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本日の測定：
2425, 57.2kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：普通。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：食欲は普通だが、食べる時間がないのでコーヒーでごまかす。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常
７、中盤の体調と気分：通常
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、忙しいときこそ色々重なる。