3100, 寝る。
1500, 起床。床でダラダラ。
1543, お手洗い。
1548, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm
1610, 朝食。納豆目玉焼きご飯（340g、刻みネギ）。豆腐と小松菜のみそ汁。キュウリ、セロリ、人参のぬか漬け。キュウリとしらすの和え物。900Kcal
2232, 夕食。ビール700cc位。ぬか漬け。その後ホープ軒。ラーメン大盛り、豆板醤、おろしニンニク、胡椒、ネギ。今日はスープもたくさん飲んだので、 1400Kcal くらい。
チューハイ350cc。
2700, 寝る
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本日の測定：
1548, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：有り。
４、お手洗い：80点。
５、肌の具合：ちょっとカサついている。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上。
１０、活動強度：中。
１１、運動：少。
１２、久しぶりにホープ軒の大盛りのスープも飲んだ。だいたい半分くらいかなあ。脂チックメルヘンです。