2800, 寝る。
1500, 起床。
1526, お手洗い。
1531, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1638, 朝食。納豆ご飯（340g）。豆腐と小松菜のみそ汁。イワシの丸干し。カブとナスのぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。
近頃、デザート代わりにヨーグルトに蜂蜜が流行ってます。950Kcal
1830, お手洗い。
2006, ぬか漬け。大根を漬ける。水なすを出す。水なすのカット写真添付します。浸透した色が美しいです。
（同じ内容をこちらにも載せました http://hisajp.info/2008/11/081106.html ）
2015, 水なすの水漬けを漬ける。
http://hisajp.info/2008/11/081106_1.html
2317, 夕食。チューハイ350cc。豚肉とホタテのバターソテー。トマトのサラダ。水なすのぬか漬け。チキンの和え物。野菜のスープ、コンソメ味。タバスコ、七味。600Kcal
2700, 寝る
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本日の測定：
1531, 57.2kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：有り。
４、お手洗い：80, 20点。
５、肌の具合：ちょっと脂っぽい。ホープ軒効果継続中。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日は休み。だらだら過ごす。