2700, 寝る。
0500, 目が覚めて床でうだうだ。
0600, 起床。メールチェック。
0731, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
0734, 水なすの水漬けを出す。水漬けはやはり色が浸透しない。朝食にいただいた。12h では漬け過ぎのようでしょっぱい。
http://hisajp.info/2008/11/081107.html
0745, 朝食。納豆シラスご飯（160g）。豆腐と小松菜のみそ汁。水なすの水漬け。ヨーグルトと蜂蜜。550Kcal
1122, 昼食。ボンゴレ（乾麺150g、ニンニク、タマネギ、ほうれん草、オリーブ油）。茹で汁のレタススープ。トマトのサラダ。ヨーグルト。コーヒー。900Kcal
1430-1745, 仮眠
2008, 夕食。ビール500cc、チューハイ350cc。豆腐と豆菜の炒め物。もやしとニラの酢のもの。大根の葉の塩漬け。随餃子。醤油、酢、ラー油、豆板醤。550Kcal
2308, お手洗い。
2600, 日本酒 100cc。
2630, 寝る
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
0731, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 65cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、お手洗い：85点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：同上。仮眠した。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、早起きして眠い。