2600, 寝る。
0430, うつらうつら
0500, 眠いが起きた。
0832, 57.4kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W76(71)cm
0818, 白菜を漬ける。いよいよ冬ですね。
http://hisajp.info/2008/11/post_126.html
0844, 朝食。納豆玉子ご飯（160g）。豆腐のみそ汁（大）。ぬか漬け（キュウリ、大根）、大根の葉の塩漬け。ヨーグルト、蜂蜜。醤油、七味。650Kcal
1337, 昼食。タラコのスパゲッティ（乾麺125g）。茹で汁とレタスのスープ。トマトとチーズのサラダ。大根のぬか漬け。ヨーグルト。ラフランス1/2。850Kcal
1530-1925, 仮眠。仮眠の方が夜の睡眠時間より長い。
1952, ぬか漬け。ぬか炊きに使ったから減った。カブと人参を出しかき混ぜて暫く干す。
2342, 炒った糠 300g 位と粗塩 60g 程を混る。大根と人参を漬ける。
2425, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
2438, 夕食。今日は手巻き寿司。チューハイ350cc。レンコンの酢の物。大根とキュウリとじゃこの和え物。カブと人参のぬか漬け。ご飯１合半（500g 位）。マグロ、イカ、イカととびっこ。松前漬け。海苔（全5枚）。醤油、ワサビ。1200Kcal
2700, 寝る
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本日の測定：
2425, 57.8kg, 18.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2700Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまり無い。
４、お手洗い：0点。するの忘れた。
５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：眠い。仮眠した。
８、後半以降夜：普通。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、白菜を漬けると冬を感じます。