2700, 寝る。
0610, 目が覚める。
0620, 喉が渇いていたので、グレープフルーツジュース 400cc と水 200cc を飲む（写真なし）。160Kcal
寝ようと思っていたが眠れないのでそのまま起きる。
0843, お手洗い。
0846, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
0856, 朝食。ご飯160g。豆腐のみそ汁（大）。チンした目玉焼き。切干大根の煮付け。カブと人参のぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。ラフランス1/2。コーヒー。700Kcal
1229, 昼食。タマネギとホウレンソウのスパゲッティ（乾麺125g、オリーブ油、鷹の爪）。茹で汁とピーマンのスープ。薫製ゆで卵。サラダ。柿1/2。700Kcal
2349, 夕食。ビール500cc。サバ塩煮缶。キャベツ。味噌ニンニク。味噌ラーメン（ワカメ、もやし、ネギ）。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。キウイ。900Kcal
2600, 寝る
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本日の測定：
0846, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2460Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや眠い。
２、起床時の体温：通常か温かい。寝たり無いのか？
３、起床時の食欲：あまり無い。喉が渇いている。昨日の手巻き寿司で醤油をかけすぎたか？
４、お手洗い：80点。
５、肌の具合：通常。唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。
６、前半の体調と気分：やや眠い。
７、中盤の体調と気分：ちょっとぼーっとしている。
８、後半以降夜：通常。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、サバ缶はときどき無性に食べたくなる。