2900, 寝た。
1510, この頃起床。
1521, お手洗い。
1529, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1548, 朝食。ご飯320g。豆腐とホウレンソウのみそ汁。牛焼き肉、タマネギ、もやし、プチトマト。カブの葉の漬け物。1100Kcal
1953, ぬか漬け。カブ、人参を漬ける。キャベツと人参を出す。
2426, 56.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
2439, 夕食。チューハイ350cc。白菜の煮物。蒟蒻。大根の辛み煮。キャベツと人参のぬか漬け。ご飯350g（１合）。刺身、醤油。850Kcal
2900, 寝る。
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本日の測定：
2426, 56.8kg, 18.5%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70 点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：通常。若干気が急いている。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、書き物の日。