2940, 寝る。
1305, 起床。
1341, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1349, 朝食。納豆ご飯（160g）。豆腐とホウレンソウのみそ汁。キノコと蒟蒻。大根とキュウリのぬか漬け、カブの葉の漬け物。ヨーグルトと姫リンゴの砂糖煮。650Kcal
1421, お手洗い。
1811, 昼食。サンドイッチ。 550Kcal
2142, 夕食。Beer 1000cc。鶏レバーの甘煮。餃子。エビチリ+玉子。チャーシュー。ラーメン（食事はほぼ全部半分ずつ）。900Kcal 程度。
2900, 寝る。
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本日の測定：
1341, 57kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60 点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。
１１、大好きな鶏レバー炒めを食べた。