2730, 寝る。
0630, 目が覚め、うだうだする。
0830, 起床。
1100, 朝食。チキンのトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ。海藻のサラダ、オリーブ油、酢。ヨーグルト。青リンゴ1/2。コーヒー。900Kcal
1628, お手洗い。
2420, 56kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
2441, 夕食。チューハイ350cc。レバー炒め、ニンニク、鷹の爪。キャベツ、プチトマト。人参とカブのぬか漬け。キーマカレー。ご飯160g。ヨーグルト。リンゴ1/4。タバスコ。サドンデス。1200Kcal
2700, この頃寝た
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本日の測定：
2420, 56kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまり減っていない。
４、お手洗い：60 点。
５、肌の具合：ちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。
１１、夕食が遅くなりお腹が空いた