本日の内容：
（カーツを全行程使用）
1635-08m51s, 164//133, ベンチプレス 20kg * 20, 40kg * 13F, 6F, 30kg * 11F, 20kg * 20F
1644-02m37s, 138//128, 休憩
1647-03m13s, 159//140, 逆手ベンチプレス 20kg * 22F, 11F
1650-07m17s, 160//135, ダンベルプレス 8kg * 17reps, 11reps, 7kg * 11reps
1658-02m11s, 143//131, 休憩
1700-04m28s, 153//137, トライセプスエクステンション 平行バー（正式名称不明）10kg * 17reps, 10reps, EZbar 10kg * 13reps
1705-05m42s, 126//116, 休憩
1710, 運動後食。糖質20gとプロテイン14g、みかん１の摂取（180Kcal 程度）
トレ前裸体体重 58.8kg
体脂肪率の測定（別な場所）59.6kg 22.2%（10.8% アスリートモード）
摂取水分 300cc、おしっこ１回。
トレ後の裸体体重 58.4kg
トレ中の水分摂取量と較べ、体重減が多い。おしっこの分がそのまま体重減に近いのだと思う。
これは直前の水分摂取が多かったため、身体の中に保水されていたというよりは、すぐに排出されたのだと思われる。
もうちょっとゆっくりのペースで水分を摂るべきであろう。
レジスタンストレーニング時間 30 分間
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感想：
この後夕食会があって時間が迫っているのでドタバタと進めた。その割に密度は濃くて良かった。
アルコールの影響が心配だ（とかいいつつ呑むだろうが）
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・番号が振ってあるのがトレーニング種目。
・書いてある時間は心拍計の数値。
（開始時間-継続時間, 最高心拍数//平均心拍数）
・種目間休憩は 2 分程度。心拍計の数値が 130 にまで下がったら次種目を行う。
・セット間休憩は今日も心拍数が 140 をキープし、なかなか次へ進めなかった。