2800, 寝た。
1230, 起床。
1333, お手洗い
1429, 59.2kg, 23%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1746, 朝食。ご飯320g（１合）。豆腐とカブの葉のみそ汁。鶏ささみのソテー、トマト。小松菜のおひたし。人参とズッキーニのぬか漬け。ヨーグルト。青りんご1/4。950Kcal
1848, ぬか漬け。カボチャを漬ける。カブを出す。
2513, 59kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2531, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。豆腐と小松菜の煮たものをお吸い物代わりに。タコの刺身。ナマコ。もづく酢。白菜漬け。カブのぬか漬け。リンゴ1/4。600Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2513, 59kg, 21%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：二日酔いでなし。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：だれ気味。
７、中盤の体調と気分：だれ気味。
８、後半以降夜：だれ気味。
９、活動強度：弱。
１０、運動：ほぼなし。
１１、由緒正しい二日酔い。「もう止めた」と思っても、暗くなると呑みたくなる。